女性の体型維持と運動
体型を崩さないためには、女性は運動が役立ちます。
ダイエットとは異なり、食事制限や食生活を改善するだけでは、女性の体型は維持する事はできないものです。
30代を超えた女性が体型を維持するには、一日に30分は体を動かすべきという研究報告もあります。
毎日30分も運動をするのは簡単ではないと考える方も多いようです、スケジュールを見直すなどして時間を作るようにしましょう、ウォーキングは、女性でも手軽にできる運動です。
健康づくりの役にも立つといいます。
ダイエット効果が高い運動といえばジョギングやマラソンですが、無理をして不得意な運動をしても継続できずにやめてしまいがちです。
体を動かす習慣がほとんどなかったという場合は、ウォーキングが手頃です。
フラフープやダンベル運動にも着手しやすく、気軽に開始することができます。
背中のぜい肉を減らしたい人や、二の腕やウエストを引き締めたい人にはダンベルが向いています。
一日に5分くらいずつから開始し、少しずつ運動の時間を伸ばしていって、最終的には20分の運動を2セットを目指します。
胸のたるみが気になってきたなら、ダンベルで胸周りの筋肉を強くすることが効果があるとされています。
フラフープは、腰の運動で輪を回なす運動です。
脂肪がつきやすい腹部を引き締めたいという人は、毎日フラフープをしてみるといいでしょう。
インナーマッスルを強化する働きもありますので、女性の体型を保つだけではなく、健康に悪影響を及ぼすという内臓に蓄積された脂肪の代謝にも役立ちます。
